SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek po silowni

Czy chodziło Ci o: "posiłek po silowni"?

  • dieta na redukcje, do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym prosic o sprawdzenie diety na redukcje. waze 80kg, na silowni cwicze ok pol roku. dziekuje z gory za nade. posilek 1 -7.30 odzywka bialkowa ostrowia wpc80 40g carbo 20g posilek 2 -10.00 losos wedzony 100 g 2 bialka jaj, jedno zoltko pomidor posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka posilek 4 -bezposrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-04-23 02:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - prosze o ocene, to dla mnie wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl 50g B51,4 T21 T140,4 kcal 941 2 posilek bulki grahamki 200g ser zolty 150g maslo 40g banan 200g B59,3 T71,4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-03-08 02:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba i BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! 2tyg byłem na wakacjach, dieta wyglądała tak, że Posiłek 1 - jajka z chlebem (zawsze dostarczalem jakies 28g białka, coś koło tego) Posiłek 2 - 200,250g filetu z kurczaka chleb pełnoziarnisty Posiłek 3 - zawsze mięso, rózne ale mięso ryz/chleb razowy Posiłek 4 - 200-250g filetu Dieta jako tako była, powiedzmy... wróciłem w piątek i na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2011-08-23 11:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - gdzie jest bład?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej pory bylo ok jednak teraz jakos wszystko sie zatrzymało ....schudłem 30 kg a mam ochote zgubic jeszcze z 10 ale jakos opornie to idzie dieta wyglada nastepujaco 9.00 posilek 1 płatki owsiane 50 gr oliwa z oliwek 30 gr odzywka białkowa B 21/T 35/W 38 530 kcal 12.00 posilek 2 (przedtreningowy) ryz 50 gr warzywa 250 gr Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-03-03 17:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ocenilibyście moją diete? Dane: Wiek:16.5 wzrost:177 cel: masa zapotrzbowanie kcal:2800 zapotrzbowanie b:130 zapotrzebowanie ww:400 zapotrzbowanie t:82 Trening na siłowni 3 razy w tygodniu trening wspinaczki sportowej dwa razy w tygodniu areoby 2-3 razy po 30 minut w tyg I posiłek 6:30 glutamina 100g platków pszennych 300g jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-02-29 21:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ulozona-jednak sa male problemy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B(31,75) T(28,50) W(96,6) II sniadanie: 75g miesa z piersi kurczaka 160g chleba zytniego razowego(4 kromki) 15g maslo ekstra} 200g sok pomaranczowy B(26,4) T(16,2) W(102) I posilek: 50g miesa z piersi kurczaka 10g oliwki z oliwek 125g ryz parboiled 150g jogurtu 1,5% B(27,25) T(14) W(119,5) II posilek okolo 10 min po treningu 2 banany(300g) okolo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2006-01-26 15:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb pytania wskazówki i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 26 Wzrost 175 Waga 100kg Ramię około 42 powinno zostać nie mierzę/nie robię łap pas 100 Udo 70-72 Witam, trenuję 3-5x w tygodniu mma Trening na siłowni 2-3x w tygodniu + cardio Aktywność w ciągu dnia jest zerowa+ praca siedząca Póki co naprawiałem metabolizm od zera dodawałem kalorie ponieważ w bardzo dużym skrócie nie jestem w pełni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2019-04-28 19:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki i makrocykl dla "jasia"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-08-23 02:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ocena i pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moja przygoda na siłowni trwa już 2 lata, niestety z przerwą z powodu złamania nogi. Uczę się więc nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie posiłków więc są dość proste. Najpierw moje zapotrzebowanie kaloryczne: Waga 102 kg x 24 = 2448 2448 x współczynnik aktwności 1,2 = 2937,6 Po obcięciu 500 kcal wychodzi ~2437 kcal 1. Posiłek 7:00 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-05-08 21:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2014-04-23 11:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 40/25/76 - 734 kcal 100 g płatkow owsianych 350 ml mleka 2% 10 g rodzynek 2 jajka warzywa 2 posilek B/T/W - 53/44/66 - 815 kcal 120 g Chleba [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-08-16 10:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Doping

    [...] ilosci wegli czyli max 30 + propie ? 3. jesli wstane o 4 wezme eca (nie wiem ile bedzie sie wkrecac) rusze w trase 1h od razu po wbije szota to po ilu minutach ma byc 1 posilek ? 4. czy eca musi byc co 4h? i ile razy dziennie przynajmniej bo tu mam dylemat jak 1 raz biore o 4 a trening silo zaczynam o 16-17 to za bardzo mi to w parze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-08-08 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Jestem nowy, także chciałem się przywitać i powiedzieć coś o sobie. Kiedyś ważyłem bardzo dużo, bo aż 97,5 kg przy wzroście 181 i przy młodym wieku, tj. 17 lat. Jednak wziąłem się za siebie i schudłem w ok. 6 miesięcy do wagi 72 kg. Utrata wagi nie była zbytnio mądra, poszło i po mięśniach, bo chodziło mi głównie o utratę wagi, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2012-09-16 11:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Truflovej budowa mieśni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2014-02-28 11:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.Nigdy nie miałem konkretnej diety.Chciałbym to zmienic.Poniżej macie diete którą sam ułożyłem.Chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.Co mam zmianic? Z góry dziękuję za pomoc . Posiłek nr 1 Platki owsiane 100g 200ml mleka orzechy włoskie 50 g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-11-02 14:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta odchudzająca 125kg/190cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] finansowe dość duże . o to moje wypociny które wyskrobałem ,wrzucam tu do działu bo mysle ze mogły znaleść się jakieś błędy. zapotrzebowanie kaloryczne 3234kcal posilek 1: 5 jaj gotowanych ,30g orzechów włoskich + pomidory B ; 31g T ; 40g W ; 2g Kcal 487 posilek 2: pierś z kurczaka 200g ,oliwa z oliwek 25g + surówka z marchewki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-12-10 12:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko przybieram tracę wagę 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2023-05-11 10:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta - ocena+ sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 jajka(Całe) 200 gram fasola szparagowa 100 gram 100 gram płatek 2.posiłek 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100gram ryzu brazowego jabłko 3.posilek 13:00 100 gram piersi kurzych 100 kaszy gryczanej 100 gram surówki warzywnej 4.posiłek 16:00 ( przedtreningowy ) 100 gram szparagów 20 gram rodzynków 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2008-07-02 23:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl na mecie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko z 3 cykle na kreatynie wszystko mono 8. TRENING: na mase / sile 9. CEL CYKLU: nabranie wiekszej masy mięsniowej 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2013-08-31 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 9:00 sniadanie 100g platkow owsianych+0.5l mleka+30g ostrovi na wodzie 12:30 normalny obiad (tutaj jest wlasnie najwiekszy problem bo wiadomo ze powinienem zamienic ten posilek jakims ''pelnowartosciowym'' ale jem obiadki u babci i przedewszystkim nie chcialbym sprawiac tej wspanialej kobiecie przykrosci na stare lata ze wnuczek nie zjadl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-08-03 09:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)